Готовое меню на 7 дней,
чтобы не думать каждый день, что приготовить
чтобы не думать каждый день, что приготовить
НЕДЕЛЯ В ТАРЕЛКЕ
21 рецепт завтраков, обедов и ужинов + список продуктов, КБЖУ и пошаговые видео приготовления
Едите вкусно, готовите из обычных продуктов и не тратите каждый день время на составление рациона
Что внутри «Недели в тарелке»
7 дней питания
Готовое меню по дням — завтрак / обед / ужин
21 рецепт
Список продуктов на неделю
Пошаговые видео приготовления
Готовое меню по дням — завтрак / обед / ужин
21 рецепт
Список продуктов на неделю
Пошаговые видео приготовления
Что говорят те, кто уже попробовал «Неделю в тарелке»:
Не нужно каждый день думать, что приготовить.
Я уже собрала для вас меню на 7 дней: завтраки, обеды и ужины из обычных продуктов, которые легко найти в магазине.
Внутри — рецепты, рассчитанное КБЖУ, список покупок и мои видео с приготовлением.
Один раз закупились и дальше просто готовите по плану.
21 рецепт на неделю
С акцентом на белок, клетчатку и сбалансированные приёмы пищи.
Без экзотических продуктов, сложных рецептов и многочасовой готовки.
Мечта исполнена — вкусно есть и заботиться о себе
Меню можно адаптировать под свои потребности и образ жизни — не нужно становиться заложником программы.
Что вы будете есть в течение недели
Вот так выглядит меню внутри:
- Скрембл на гхи с шампиньонами и красной рыбой
- Зелёный смузи и творог с гранолой и ягодами
- Гречка с пармезаном, авокадо и слабосолёной красной рыбой с зелёным смузи
- Гречка с яйцом, зеленью и авокадо-йогуртовым соусом
- Зелёный смузи «мягкое утро» и овсяная каша с грушей, орехами и мёдом на гхи
- Боул «Гречка, курица, свёкла»
- Зелёный смузи и бутерброд на цельнозерновом хлебе с индейкой
- Тёплый боул с куриной грудкой, чечевицей и овощами
- Боул с чечевицей, бататом и куриной грудкой
- Белая рыба с кабачком и зелёным горошком с киноа
- Тёплая тарелка с форелью, рисом с семенами и брокколи аль денте
- Креветки, тушёные с цукини и шампиньонами с рисом с семенами
- Стейк с салатом «Щётка»
- Турецкий бургер в лаваше с индейкой и морковью
- Запечённый батат с креветками, киноа и авокадо-лаймовым соусом
- Белая рыба с кабачком и зелёным горошком
- Салат с нутом, авокадо и запечённой красной рыбой
- Креветки, тушёные с цукини и шампиньонами
- Куриная грудка на гхи с овощами и нутом
- Запечённый рулет из индейки с сумахом и бататом
- Индейка со шпинатом и брокколи
Не просто рецепты из интернета
Я сама готовлю по этим принципам и показываю каждый рецепт в видео, чтобы вам не приходилось разбираться в приготовлении по сухому тексту.
Вы получаете не теорию, а готовую систему, которой можно пользоваться сразу.
Что изменится уже через неделю
- Не нужно каждый день решать, что приготовитьменю уже перед глазами
- Меньше спонтанных перекусовосновные приёмы пищи продуманы заранее
- Меньше времени на походы в магазинодин список продуктов на неделю
- Проще соблюдать свой рационне нужно каждый раз считать КБЖУ
7 дней готового питания — 990 ₽
Сразу после оплаты вы получаете PDF с меню и всеми материалами
Остались вопросы?
Здесь собрала ответы на то, что чаще всего спрашивают перед покупкой
Нет.
КБЖУ уже рассчитано для каждого блюда, поэтому вам не нужно самостоятельно взвешивать продукты и заносить каждый приём пищи в приложение. Вы просто готовите по рецепту и следуете меню.
КБЖУ уже рассчитано для каждого блюда, поэтому вам не нужно самостоятельно взвешивать продукты и заносить каждый приём пищи в приложение. Вы просто готовите по рецепту и следуете меню.
Да, меню составлено так, чтобы помочь выстроить более сбалансированное питание и создать условия для снижения веса без жёстких ограничений и постоянного чувства голода.
При этом результат зависит от вашего индивидуального рациона, активности и других факторов.
При этом результат зависит от вашего индивидуального рациона, активности и других факторов.
И не нужно.
Меню — это готовая основа, а не строгий план, которому необходимо следовать день в день. Вы можете менять блюда местами и адаптировать рацион под свой режим и предпочтения.
Меню — это готовая основа, а не строгий план, которому необходимо следовать день в день. Вы можете менять блюда местами и адаптировать рацион под свой режим и предпочтения.
Да.
В меню используются обычные продукты, но если какой-то продукт вам не подходит или вы его просто не любите, его можно заменить на аналогичный по смыслу продукт.
Главное — сохранить общую структуру приёма пищи.
В меню используются обычные продукты, но если какой-то продукт вам не подходит или вы его просто не любите, его можно заменить на аналогичный по смыслу продукт.
Главное — сохранить общую структуру приёма пищи.
Нет.
Меню специально составлено так, чтобы упростить организацию питания на неделю. Некоторые блюда или их компоненты можно приготовить заранее, а список продуктов поможет сделать одну основную закупку на неделю.
Меню специально составлено так, чтобы упростить организацию питания на неделю. Некоторые блюда или их компоненты можно приготовить заранее, а список продуктов поможет сделать одну основную закупку на неделю.
Я специально подбирала рецепты так, чтобы это была обычная домашняя еда без сложных техник и многочасовой готовки.
Большинство блюд достаточно просты, а пошаговые видео помогают быстро разобраться с приготовлением.
Большинство блюд достаточно просты, а пошаговые видео помогают быстро разобраться с приготовлением.
Да.
Блюда рассчитаны на обычную домашнюю кухню и легко адаптируются для нескольких человек. При необходимости можно увеличить количество продуктов и размер порций.
Блюда рассчитаны на обычную домашнюю кухню и легко адаптируются для нескольких человек. При необходимости можно увеличить количество продуктов и размер порций.
Сразу после оплаты вы получите доступ к меню в формате PDF.
Внутри:
— меню на 7 дней;
— 21 рецепт завтраков, обедов и ужинов;
— рассчитанное КБЖУ блюд;
— список продуктов для закупки;
— дополнительные материалы;
— ссылки на мои видео с приготовлением.
То есть вам не нужно отдельно искать рецепты, составлять список покупок и придумывать, что приготовить завтра
Внутри:
— меню на 7 дней;
— 21 рецепт завтраков, обедов и ужинов;
— рассчитанное КБЖУ блюд;
— список продуктов для закупки;
— дополнительные материалы;
— ссылки на мои видео с приготовлением.
То есть вам не нужно отдельно искать рецепты, составлять список покупок и придумывать, что приготовить завтра
Навсегда.
Вы сможете сохранить PDF и возвращаться к нему тогда, когда захотите.
Если файл случайно потеряется, можно обратиться в поддержку и предоставить подтверждение покупки — мы поможем восстановить доступ.
Вы сможете сохранить PDF и возвращаться к нему тогда, когда захотите.
Если файл случайно потеряется, можно обратиться в поддержку и предоставить подтверждение покупки — мы поможем восстановить доступ.
Да.
Оплатить меню можно в рублях, долларах или евро.
После оплаты вы получите меню в электронном формате — ничего ждать или получать по почте не нужно.
Оплатить меню можно в рублях, долларах или евро.
После оплаты вы получите меню в электронном формате — ничего ждать или получать по почте не нужно.
Это не экзамен, который можно провалить.
Если один день прошёл не по плану — не нужно начинать всё заново с понедельника. Просто возвращайтесь к меню со следующего приёма пищи.
Моя задача — помочь вам сделать питание проще и понятнее, а не создать ещё один список правил, за нарушение которых нужно себя ругать.
Если один день прошёл не по плану — не нужно начинать всё заново с понедельника. Просто возвращайтесь к меню со следующего приёма пищи.
Моя задача — помочь вам сделать питание проще и понятнее, а не создать ещё один список правил, за нарушение которых нужно себя ругать.
Если вы хотите не просто меню, а систему:
Хочу начать самостоятельно
Приложение для тех, кто хочет самостоятельно выстроить здоровые привычки и сделать заботу о себе частью обычной жизни
Хочу разобраться именно со своей ситуацией
Персональный разбор питания и образа жизни со мной
Хочу менять питание и привычки с поддержкой
Вместе работаем над питанием, образом жизни и привычками
Не нужно идеально соблюдать меню.
Нужно, чтобы питание стало частью вашей жизни.
